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献血是一项公益活动，不仅有益于自己的健康，也帮助了更多的人。献血后，身体可能会出现短暂的缺血。这期间可以多吃一些益气养血的食物来调理身体。你也要注意休息，防止过度劳累，这样有助于身体更好的恢复。下面就来带大家了解下献血后吃什么补血最快。

献血后吃什么补血最快

1、猪肝

当人体内的血量在减少时，可以通过吃猪肝来达到补血的效果，因为猪肝中所含的铁可以促进血液的生成。

2、山药

山药对造血系统的恢复有很好的辅助作用。它可以帮助加强人体肾脏的功能，同时，它可以更好地减少疲劳和虚弱，它不会引起肥胖。非常好吃。

3、龙眼肉

桂圆有益心脾、气血。对气虚、心血不足、心悸失眠有一定疗效。如果献血后疲倦乏力，心气气血两虚，面色无华，可以用桂圆红枣煮粥。

4、牛奶

最常见的补血方式是喝牛奶。牛奶很有营养，不仅能帮助你长高，还能快速补充体内的真血。最重要的是牛奶买回来就可以直接喝，几乎不需要加工，吃起来更方便。

5、动物内脏

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在动物中，肝脏是一个重要的储血器官，它富含蛋白质以及瘦肉中的铁，尤其是猪血。此外，由于大量脂溶性维生素会随着献血而流失，所以动物肝脏中富含的维生素A对改善体内脂溶性维生素A缺乏也很有帮助。

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6、瘦肉

血液由血浆和血细胞组成。蛋白质是血浆和血细胞的重要组成部分。献血后补充蛋白质很重要。瘦肉中的蛋白质属于优质蛋白质，易于加工烹饪，普及率高，容易被人体吸收。同时，瘦肉中血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于二价铁，容易被人体吸收。

7、富含维生素的食物

维生素C和维生素B12都可以促进造血，所以要多吃含维生素C的蔬菜和水果，尤其是西红柿、橙子、鲜枣。富含维生素B12的食物包括动物肝脏和瘦肉。

小结

一般献血两周就能自行恢复，或者你也可以适当加强营养，多吃一些营养丰富易消化的食物，注意休息，不要熬夜，适量运动，避免疲劳。可以多吃血液制品和豆制品。如红枣、黑米、木耳豆腐等。

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