个人意见.1.每天固定一小时转呼啦圈.（这是瘦腰和肚子的.很有效.但是并不能长期转哦.贵在坚持嘛!^^）2.每天喝2000－2500毫升.不要在单一小时内连续喝太多水（清早喝水减肚腩.餐前喝水减胃口 .下午喝水减赘肉 ）3.早餐吃一至两个鸡蛋.4.饭后半小时不要坐.可以试着慢慢走动.5.可以试试宋慧乔的柠檬水减肥法和金喜善的蜂蜜减肥法.都是很不错的.6.吃饭时.慢慢嚼.大概一口20下左右.吃到差不多时.你会发现自己不怎么饿了.这时千万不要再吃哦.你可以吃个8分饱.7.平时如果时间来的及的话.可以试着走路去上学或上班.骑自行车也不错.8.睡前可以做仰卧起坐.数量自己定.可以慢慢增加.(希望对你有帮助哦.我觉得还不错.我有瘦些.我们一起加油吧!)