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熬夜已经成为现代人的普遍习惯。当你忙于工作时，你会彻夜不眠。电视剧那么好，熬夜；失眠睡不着，却整夜不睡...熬夜有害健康，就像吸烟有害健康一样，已经成为不争的事实。下面就来带大家了解下天天熬夜吃什么补身体。

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1.红枣

红枣的营养价值极高，含有丰富的维生素C和铁，能促进新陈代谢，调节身体机能，增强身体免疫力，对缓解疲劳很有帮助。

2.葡萄

葡萄含有丰富的维生素，具有抗氧化作用，尤其是氨基酸，能有效保护熬夜者的肝脏，还能缓解熬夜引起的身体疲劳、视力模糊等症状。

3.柠檬

熬夜会造成皮肤粗糙、黑眼圈、斑点，所以熬夜的人可以吃一些柠檬让皮肤更光滑。你可以把柠檬泡在水里，或者吃一片速溶柠檬片。

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4.五味子

五味子有消炎的作用，同时还能减少熬夜对肝脏的损伤，修复受损的肝细胞。五味子可直接水煎服，每日服用，可调理肝肾，可辅助治疗更年期综合症、健忘、急躁等。

5.苹果

苹果含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类物质，特别适合熬夜后内分泌失调的人食用。可以分解体内堆积的脂肪，有助于避免发胖。此外，苹果中的果胶还有助于排泄，避免动脉硬化。

6.香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁，可以维持正常的心跳和血压，避免血压升高和肌肉痉挛，缓解熬夜后的疲劳。此外，香蕉中的糖分可以很好地转化为葡萄糖，葡萄糖也是能量的来源，所以熬夜后吃香蕉也有助于补充所需的体力。

7.梨子

梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素能起到缓解疲劳、维持心脏活力、降低血压的作用。同时我们也知道，熬夜的人往往会有食欲不振、头晕目眩的问题。多吃梨可以使血压恢复正常，促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

小结

现代人熬夜是因为工作。众所周知，熬夜有害健康，所以他们应该注意保持健康。晚上睡觉前吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物，以及增加大脑中磷含量的食物。拒绝油腻，补充营养，多吃有营养的水果蔬菜。

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