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　　许多人以前都有腿抽筋。腿抽筋是我们身体发育中的正常现象。一些孕妇在怀孕期间经常会有腿抽筋，但是一些孕妇报告说，在怀孕期间抽筋的缓解往往伴随着疼痛。频繁的午夜抽筋影响睡眠。怀孕期间腿抽筋是怎么回事?　　

怀孕期间腿抽筋是怎么回事

　　寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。经常频繁发生可能与血管病有关。　　

腿抽筋怎么办

　　当我的小腿抽筋时，我该怎么办?根据不同的原因，可以采取以下不同的对策来快速缓解痉挛和疼痛。当抽筋发生时，只要一个人朝相反的方向行动，也就是说，将一个人的脚趾拉向其作用力的相反方向，并坚持超过1 ~ 2分钟，这种效果就可以实现。具体来说，如果小腿后面的肌肉抽筋，一方面，你可以拉起脚，尽可能伸直膝关节;当小腿前的肌肉抽筋时，按压脚板并弯曲脚趾。当腿抽筋时，最好立即采取的措施是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是:一旦平时腿抽筋，你可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢将鞋底拉向自己，从而拉伸腓肠肌。然后慢慢伸直你的脚，伸展你的腿，这样你的小腿肌肉不会抽筋。或者用双手按摩小腿也是有效的。第二种方法是:靠在身体前面的墙上，用脚后跟着地。只站着，然后把你的重量集中在狭窄的腿上也是有帮助的，但是你应该小心摔倒:如果附近有人能帮忙，那就更好了。温暖(使用电热毯或温水，但不使用开水)或按摩腿和脚也有助于放松肌肉，但最好先试着伸展肌肉。

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